В тяжелый период мировой нестабильности, разгула опасных вирусов и экономического кризиса эмоциональное здоровье людей может резко пошатнуться. Когда на мозг постоянно оказывает влияние поток негативной информации, то страдает психика. Стараясь держать ситуацию под контролем, люди все равно страдают от стресса, что проявляется в виде неприятных, а порой и опасных симптомов.
Что поможет уберечь эмоциональное здоровье
Чем меньше человек получает неприятной и волнующей информации, тем устойчивее его психика. Именно по этой причине вечерний просмотр новостей по телевизору резонно заменить чтением книги.
Если есть необходимость узнать о том, что творится в мире, то пусть это будет только один и лучше проверенный источник, чем бесконечный просмотр тематических передач, после которых нарушается сон.
Смягчить влияние негатива поможет общение с родными и близкими, встречи с друзьями и хобби. Любимому делу стоит уделять все свое свободное время, потому что для эмоционального здоровья полезно все, что приносит радость и удовлетворение.
Можно рисовать, вышивать, заняться фотографией или сесть за работу над романом.
Самоконтроль и дисциплина — лучший способ спасаться от хронического стресса.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как тишина влияет на человеческий мозг с научной точки зрения
Духовные практики, медитации и дыхательная гимнастика — все это поможет расслабить нервную систему и взять под контроль эмоции. Все, что для этого нужно — желание и несколько минут времени в день.
Как правильный образ жизни поможет уберечь эмоциональное здоровье
Меньше всего от стресса страдают те, кто ведут здоровый образ жизни. Если человек придерживается строго распорядка дня, правильно питается, достаточно двигается и спит не менее 8 часов в сутки, то его организм легче переносит любые потрясения.
Важно меньше пить спиртного, бросить курить и заменить кофе травяным чаем. Желательно не передать и пить больше жидкости.
Основой рациона рекомендуется сделать продукты растительного происхождения, овощи, фрукты и зелень.
Исключить из меню жирное, жаренное, пересоленное, слишком перченое, копченое и полуфабрикаты.
Не стоит забывать таких процедур, как контрастный душ и утренняя зарядка. Дисциплина и спорт — лучшее решение для тех, кто желает уберечь свое эмоциональное здоровья в самые тяжелые времена.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Правила достижения поставленных целей помогут получить желаемое
Психологи советуют не расстраиваться по пустякам, ничего не домысливать, а информацию воспринимать хладнокровно, приберегая эмоции для ярких событий и близких людей.