Человек рожден для счастья, как птица для полета – это классическое выражение известно каждому. Кому же не хочется быть здоровым, счастливым и умным? Только вот не каждый знает, что за свое здоровье и счастье надо уметь постоять. И многое в этом процессе может решить работа мозга. Если он четко определяет все задачи и знает, как с ними справляться – человек останется здоровым на долгие годы жизни.
Автор 10 бестселлеров, выпущенных изданием «Нью-Йорк Таймс», доктор медицины, нейробиолог, нейропсихиатр, руководитель клиник Амен, в своих научных изданиях упоминает о ежедневных привычках, которые помогают сохранить мозг здоровым на долгие годы, а значит – укрепляет здоровье всего человеческого организма.
Каким привычкам надо следовать, чтобы мозг оставался здоровым?
Измените питание
Одним из главных способов улучшить здоровье является диета. Это не значит, что нужно отказаться от всего, что прибавляет вес человеческому организму. Просто всего нужно употреблять умеренно, а от некоторых вещей нужно действительно отказаться: например, от алкоголя и других вредных привычек.
Также рекомендуется сократить потребление быстрых углеводов в пользу углеводов с низким гликемическим индексом и высоким содержанием клетчатки, и постоянно пить большое количество воды.
Займитесь физкультурой
Доктор Амен не единственный ученый, который считает, что при регулярных занятиях физкультурой нагрузка на мозг снижается, а в это время увеличивается приток кислорода, что в итоге помогает защитить человеческий организм от скачков уровня сахара.
Важна медитация
Сегодня многие наши современники ударились в занятия йогой, изучают фэншуй и другие учения эзотерики. В этих занятиях они ищут покой, чтобы хоть на какое-то время уединиться от беспокойного мира и насладиться тишиной. Ежедневная медитация, по мнению доктора Амена, способствует успокоению нашего встревоженного разума.
Уничтожьте ваших «тараканов в голове»
Одну из самых больших опасностей для мозга, по мнению доктора, представляют автоматические негативные мысли, или как мы их называем «тараканы в голове». Негативные мысли то и дело посещают наши головы, и когда они перехлестывают через край – то мозгу наносится реальный вред. Старайтесь думать только о хорошем, и тогда вы сохраните здоровье мозга и всего тела.
Чтобы сосредоточиться, слушайте классическую музыку
Классическая музыка завораживает, очаровывает и хоть на какое-то время отвлекает от ежедневных проблем, которым, кажется, не будет ни конца ни края. Люди, слушающие музыку Моцарта, Бетховена, Вивальди лучше концентрируются во время выполнения сложных задач и даже совершенствуют свои социальные навыки.
Проводите больше времени в кругу позитивных людей
Общайтесь как можно чаще с позитивными людьми: это дает вам возможность заботиться о своем мозге, а значит – и о здоровье всего организма. И как можно меньше впускайте в свою жизнь токсичных людей – они только вредят вам и вашему мозгу.
Каждый день учитесь чему-то новому
Освоение новых знаний, по мнению ученого Амена, позволяет сохранить мозг живым и пытливым. И это дополняется высказыванием светила мировой науки Альберта Эйнштейна, который однажды сказал, что если бы люди тратили хотя бы 15 минут в день на изучение чего-то нового, то через год они стали бы экспертами.