Сердце – это мотор для человеческого организма. И как любой механизм – оно имеет свойство изнашиваться. Однако есть способ поддержать его работу: это продукты питания, без которых человек не обходится ни один день.
И среди них есть продукты, которые поддерживают работу сердца, ведь этот «мотор» выдерживает большие нагрузки: эмоциональное состояние, питание, физические тяжести — все это отражается на состоянии здоровья, и в первую очередь – на здоровье сердца.
Отличной поддержкой в работе сердечно-сосудистой системы могут стать ниже перечисленные продукты: добавляйте их в свое меню, и вы почувствуете значительное облегчение.
Сало
Может, звучит немножко необычно, но сало, вокруг которого постоянно ходят всякие пересуды насчет его полезности, на самом деле очень полезно. 25-30 граммов свежего сала натощак прочищает желчные протоки. Этот продукт содержит преимущественно ненасыщенные жиры, которые борются с вредным холестерином. В свою очередь, это оказывает положительное влияние на работу сердца и сосудов.
Семечки
Для здорового функционирования сердца просто необходим магний. В 100 г семечек подсолнечника содержится примерно 10% суточной нормы магния. Семена подсолнечника также насыщены еще одним полезным веществом — цинком. А семена тыквы богаты полезными веществами, регулирующими уровень «вредного» холестерина в организме.
Пиво
Кто-то говорит о вреде пива, а кто-то утверждает, что оно полезно. Но если взять во внимание, что этот слабоалкогольный напиток богат кремнием, который снижает риск развития атеросклероза, то, естественно, пиво очень полезно для организма. Важно только правильно его пить.
По рекомендации специалистов, пива надо выпивать не больше одного стакана в день (емкостью 0,5 литра). Запрещено закусывать пиво жирными закусками в виде чипсов, бургеров, картошки фри и другой жирной пищи.
Кофе
Утро в каждой семье начинается с чашечки кофе, после того, как съедается яичница с беконом. Ученые пришли к выводу, что кофе в умеренном количестве снижает аритмию. А для сокращения риска развития сосудистых болезней в день необходимо выпивать несколько чашек кофе. Но напиток должен быть только натуральный – без сахара и без добавок. А также не стоит пить его поздно вечером.
Томатная паста
Для нормального режима работы сердца необходим ликопин. Это вещество в достаточном количестве находится в составе томатной пасты. Когда уровень ликопина понижается, то риск развития сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается. Одна столовая ложка пасты из свежих томатов добавляется в салаты, горячие блюда, или ее просто можно размешать с водой.
Картошка
Тот, кто хочет похудеть, исключает из рациона углеводы и крахмалистые продукты. Естественно, картошка первой попадает в черный список. Не спешите исключать ее из рациона. Главное — правильно ее приготовить.
Если картофель отварить или запечь в духовке без добавления масла – продукт получится отличный и очень полезный. А если испечь картошку на костре в золе – пальчики оближешь. В картошке содержится калий, который нормализует кровяное давление, а также витамин В6, благодаря которому формируются красные кровяные тельца.
Бананы
Бананы считают своими заклятыми врагами тех, кто стремится к похудению. И все же врачи не рекомендуют исключать эти экзотические фрукты из рациона. Важные элементы этого фрукта (калий и натрий) поддерживают работу мышц, в том числе сердечной.
Йогурт
Только не сладкий, и не обезжиренный йогурт полезен для организма. По совету ученых, следует ежедневно употреблять 1−2 стаканчика кисломолочного продукта — он послужит хорошей профилактикой инфаркта и инсульта.