Остановить выпадение волос, а также увеличить их густоту у женщин вполне возможно, если прислушаться к советам специалистов-трихологов. Они рекомендуют решать этот вопрос комплексно. Важен не только правильный уход за волосами, но и устранение проблем со здоровьем, а также правильный образ жизни.
Факторы, приводящие к выпадению волос
Видимые проблемы с волосами сигнализируют о неполадках в организме. Волосы могут выпадать из-за:
- жестких диет;
- авитаминоза;
- проблемной щитовидки;
- неправильного ухода;
- наследственного фактора;
- анемии;
- кожных заболеваний головы, стрессов;
- побочных эффектов от лекарств;
- воздействие температур;
- беременности.
Очень часто причину выпадения трудно определить, так как волосы могут начать покидать голову даже спустя полгода после негативных воздействий на них.
Причину сильного выпадения волосяного покрова может установить врач, исходя из результатов анализов. Он же назначит эффективное лечение.
Обязательно нужно спать не менее 8 часов. Это необходимая организму норма, которую нельзя уменьшать. И рост волос не исключение.
Гиподинамии – нет, физической активности – да. Это могут быть:
- прогулки;
- пробежки;
- утренняя зарядка;
- плавание;
- фитнес;
- теннис;
- танцы;
- езда на велосипеде.
Подойдут все упражнения, которые держат мышцы в тонусе и разгоняют кровь.
Любыми путями нужно избегать стрессов. Если это невозможно, то нужно уметь не принимать близко к сердцу стрессовые ситуации, отвлекаться от проблем, общаясь с друзьями, читая книги, посещая концерты, занимаясь любимым делом.
Правильное питание поможет уменьшить потерю волос
Неправильное питание может стать одной из причин выпадения волос. Поэтому обязательно следует пересмотреть свой рацион, включив в него необходимые для роста волос продукты. А исключить, безусловно, нужно фастфуд, колбасы, жареные и острые блюда, сладости, продукты с консервантами, сладкую газировку. Ежедневно показано принимать витаминно-минеральные комплексы, льняное масло или семена, рыбий жир.
В рационе должно быть достаточно белка, а вот углеводы нужно уменьшить. Сделать это можно за счет сладостей и хлебобулочных изделий. Для того чтобы волосы не чувствовали недостатка в необходимых им веществах, питание обязательно должно включать:
- крупы;
- печень;
- бобовые;
- жирную рыбу;
- сливочное масло;
- яйца;
- фрукты;
- зеленые овощи;
- оливковое масло;
- куриное мясо;
- кисломолочные продукты.
Кроме этого, очень полезны для волос нерафинированные льняное, кукурузное, подсолнечное масло, а также не жареные семена тыквы и подсолнечника, миндаль, грецкие орехи, кешью, арахис.
Сезонные овощи и фрукты должны обязательно присутствовать в рационе. Их нужно съедать не менее 700 гр. в день.
Нехватка железа также ведет к потере волос, поэтому обязательно нужно употреблять печень, яблоки, говядину, гранат.
Вода необходима для нормального роста волос. Ее нужно выпивать не менее двух литров в день.
Обязательно следует каждый день употреблять пол чайной ложки рыбьего жира. Если рыбий жир – это слишком экстремально, то можно заменить его на льняное масло – 1 ст. л. в день. Вместо масла можно взять перемолотое льняное семя. Утро можно начинать с эффективного коктейля, состоящего из перемолотого семени льна (1 ч. л.), кефира (200 мл), отрубей из пшеницы (1 ст. л.), не жареных подсолнечных семян (1 ст. л.).
Очень важно, если выпадают волосы, отказаться от жестких диет, от монодиет – рацион нужно правильно сбалансировать.
Неправильный уход за волосами провоцирует их выпадение
Для женщин считается нормальным потеря до 120 волос в день. Если теряется больше, то следует насторожиться.
Одним из факторов, провоцирующих выпадение волос, может быть неправильный уход за ними. Это частое применение химических веществ, фена, утюжков; неправильные прически, травмирующие волосы. Если летом в жару ходить без головного убора, то ультрафиолет будет отрицательно воздействовать на волосы. То же самое произойдет, если зимой в морозы не надевать шапку. Волосы будут истончаться, ломаться и выпадать. Для того чтобы не травмировать волосы, нужно как можно реже делать тугие прически: косы, хвосты, пучки.
Для ухода за волосами лучше использовать деревянные, костяные и пластиковые расчески. От железных лучше отказаться, так как они больше травмируют кожу головы и волосы.
Сушить волосы лучше естественным путем, отказавшись от фена. Ведь этот помощник сокращает жизнь волосам в три раза.
Когда появились первые признаки чрезмерного выпадения волос, то нужно постараться поменьше красить волосы и отказаться от химической завивки волос.
Просты народные средства помогут остановить потерю волос. Очень эффективен корень лопух или его листья. Волосы ополаскивают их отваром. Эффективны также:
- касторовое масло (маски и втирание);
- соляной массаж;
- медово-луковая маска;
- ополаскивание отваром молодых листьев крапивы;
- маска из чеснока, яйца и алоэ.
Мыть голову специалисты рекомендуют не чаще трех раз в неделю.