И дома, и на работе – вас постоянно клонит в сон. Все тело кажется разбитым и уставшим. И почему-то хочется скушать кусочек сладкого шоколада, а потом оказывается, что во рту растаяла целая плитка шоколада. Чем это объяснить? Обыкновенно такое происходит зимой, когда вас посещает хандра. Кстати, у женщин она бывает чаще, чем у мужчин.
Что делать, чтобы избежать зимней меланхолии?
Прогулки
На улице холодно, ветер пробирает до костей. Хочется залезть под теплое одеяло и даже не смотреть на улицу через окно. А соседка зовет на прогулку – говорит, это полезно для здоровья. Даже сквозь серые тучи к земле пробиваются солнечные лучи. А ведь солнечный свет поднимает настроение и напоминает о том, что после января наступит февраль, а там и весна пойдет по полям и садам, накроет землю буйным цветением. И растает ваша хандра вместе с зимними туманами и холодами.
Медитация
Никогда медитация не пользовалась особой популярностью так, как она пользуется сейчас. Ранее она воспринималась, как бесполезная техника с непредсказуемым результатом. Сегодня же она стремительно набирает популярность. Потому что медитация снижает депрессию, а вместе с этим явлением исчезает состояние тревожности и стресса. И это доказано на практике.
Ко всему прочему, медитация замедляет старение мозга, заставляет его работать в направлении усиления способностей к концентрации. И все это совершенно бесплатно, не выходя из дома. Только маленький коврик под согнутые ноги (как йога) и 15-20 минут сосредоточенности. И уже через несколько сеансов вы почувствуете результат – об этом скажет состояние вашего организма. Вы снова бодры, и к вам возвращается хорошее настроение.
Зверобой
Снять депрессию, тревожность, хроническую усталость и вернуть нормальный здоровый сон поможет полевая трава зверобой. Как показали клинические исследования, зверобой является эффективным средством против зимней хандры.
Эта травка нормализуют работу центральной нервной системы. Но в ней есть и подводные камни: зверобой насыщен таким веществом, как гепирицин, который может навредить глазам при воздействии яркого света на наш зрительный орган. Из-за этой особенности травы зверобой рекомендуется применять только в осенне- зимний период, когда солнечные лучи спрятались за тучи, а световой день очень короткий.
Психотерапия
Психотерапия всегда придет на помощь, и не только в случае сезонной хандры: когда окажется, что в вашей жизни все пошло наперекосяк – обратитесь к психотерапевту. Несколько сеансов поставят вас на правильный жизненный путь, с которого вас столкнули какие-то жизненные обстоятельства.
Ароматерапия
Ученые провели исследования, по ходу которых выяснилось, что сладкие цветочные запахи снижают тревожность и улучшают сон. Купите себе в квартиру пару аромаламп, которые будут источать нежный запах бергамота, лаванды, лимона и апельсина во всех комнатах и помогут вам бороться против зимней хандры.