Как утверждают специалисты, для четкой работы мозга его нужно постоянно тренировать и не дать ему, образно говоря, «обрастать жиром». Тогда он начинает лениться и выдает разные фортели: забывает слова, не может собраться с мыслями – ему вообще наплевать, как вы себя чувствуете, когда он отказывается работать.
Как заставить его активизироваться и улучшить мыслительный процесс?
Известно, что для работы мозгу постоянно требуется подпитка кислородом – только дополнительная порция кислорода вдохновляет мозг на плодотворную работу. Но мозг откажется работать еще по некоторым факторам.
Например, если:
-
Вы не высыпаетесь
Массу проблем со здоровьем может вызвать постоянное недосыпание, при котором мозг серьезно ухудшает концентрацию внимания на чем-либо. Более того, если сон часто прерывается, человек чувствует себя вялым и испытывает затруднения с памятью и концентрацией.
-
Вы не умеете справляться со стрессом
В борьбе со стрессом все средства хороши, в том числе и работа с психологом, и йога, и медитация. Занимаясь этими простыми упражнениями, вы заставляете работать свой мозг и не даете ему «почивать на лаврах»
-
Вы недостаточно двигаетесь
Движение – это жизнь. Это давно всем известная истина. Во время физической нагрузки на организм усиливается кровоток, а вместе с тем — приток кислорода и питательных веществ во все ткани тела. Если работа у вас сидячая – периодически вставайте на разминку: даже 5 минут ходьбы по коридору заставит ваш мозг работать более продуктивно.
-
Ваш организм требует воды
Человеческое тело примерно на 60-70% состоит из воды, а в мозге этой жидкости еще больше. Если организм не подпитать водой, то мозг начинает давать сбои – от обезвоживания может закружиться голова, начнутся галлюцинации, а то чего доброго – и обмороки. В свою очередь, ваша способность принимать правильные решения снизится к минимуму.
Постарайтесь выпивать в течение дня хотя бы полстакана теплой воды в час.
-
Вашему организму не хватает глюкозы
Вы считаете, что для вашего здоровья достаточно ввести в рацион куриную грудку и овощные салаты. Для поддержания организма в тонусе подойдет и эта еда. А вот мозгу подавай углеводы – он хочет сладенького. Диетического обеда ему недостаточно. На работе для этого отлично подойдет кусочек горького шоколада, но лучше всего – сухофрукты.
-
В вашей диете недостаточно полезных жиров
Откажитесь от обработанных, гидрогенизированных жиров, ведь они опасны. Сведите к минимуму употребление насыщенных животных жиров и замените их полиненасыщенные жирами – Омега-3 и Омега-6. Эти вещества улучшают кровообращение, уменьшают воспалительные процессы в организме и очень полезны для мозга. Большое их количество содержится в лососе, сельди, скумбрии, сардинах и форели. Богаты этими жирами семена подсолнуха, тофу и грецкие орехи.
-
Вашему мозгу не хватает кислорода
Недостаток кислорода сказывается на работе мозга, если мы оказываемся в местах большого скопления народа или в отапливаемых помещениях, где много отопительных приборов потребляют кислород.
Мозг может продержаться без кислорода минут 10. Если у вас простуда и заложен нос – вам хочется спать. Это мозг, который не получает кислород в достаточном количестве, начинает давать сбои. Поэтому выходите на свежий воздух, а помещение периодически проветривайте.
-
Тренируйте свой мозг
Изучение новых предметов и языков, получение дополнительных навыков, интеллектуальные хобби помогают сохранять и развивать мозг.
Хотите приумножить ресурсы мозга – изучайте новые предметы и языки, заучите наизусть с десяток телефонных номеров – научите свой мозг работать по вашей команде четко и без сбоев. Результат не замедлит себя ждать.