Весь секрет в составе таких плодов. Они изобилуют витаминами, минералами, антиоксидантами и клетчаткой. Обогащая свой ежедневный рацион такими продуктами, человек продлевает себе жизнь.
Ягоды, полезные для здоровья
Лидерами озвученного учеными списка полезных фруктов стали черника и яблоки. Именно в чернике самое высокое содержание антиоксидантов, что способствует улучшению мозговой деятельности, замедляет процесс старения на клеточном уровне, снижает риск таких заболеваний как Паркинсон и Альцгеймера.
К сожалению, улучшить зрение с помощью этой ягоды не получится, что подтверждено многочисленными исследованиями. Предупредить анемию употребление черники может, поскольку в ней содержится много железа. Нередко вытяжки из ароматной сине-фиолетовой ягоды используют в производстве косметических средств.
Яблоки могут излечить от многих болезней
Лидером среди фруктов считаются яблоки. Многие специалисты давно убедились в их пользе для здоровья и рассказывают об этом миру. Уникальный состав способен предотвратить развитие таких серьезных недугов, как астма и диабет. Защитить свое сердце очень просто — ежедневно съедать 1 яблоко на протяжении года.
Это простой способ «почистить» сосуды от холестерина и уменьшить вязкость крови. Стоматологи заверяют, что такая привычка – эффективная профилактика кариеса и массаж для десен. Высокое содержание пектинов, полезных для органов пищеварения предупредят разные болезни ЖКТ. Главное противопоказание к употреблению яблок — повышенная кислотность желудка.
Сочный, яркий, ароматный грейпфрут полезен для здоровья
Избежать диабета 2 типа и наладить работу кишечника — все это под силу грейпфруту. Этот тропический плод не только очень вкусный, но и бесспорно полезный. Снизить уровень «плохого» холестерина поможет регулярное поедание грейпфрута. Ученые доказали, что это хорошая профилактика новообразований.
Раньше диетологи советовали есть экзотический плод всем, кто планирует похудеть. Но подтверждений тому, что он может сжигать жир, не нашлось. С другой стороны, грейпфрут ускоряет обмен веществ, способствует быстрому перевариванию пищи и имеет очистительную способность. Он низкокалорийный и однозначно пойдет на пользу каждому, а не только тем, кто на диете.