Британские ученые открыли способ помочь людям, которым тяжело заснуть. Экспертам удалось узнать, погрузиться в сон всего за одну минуту. Помочь в этом может специальная техника дыхания. Исследование проводили сотрудники Университета Суррея.
По словам британских ученых, люди, страдающие бессонницей, благодаря специальной технике дыхания смогут заснуть в течение нескольких минут.
Исследователи установили, что почти половина жителей Соединенного Королевства страдает от хронического недосыпа. Таким людям зачастую сложно погрузиться в сон. Из-за этого они находятся в постоянном стрессе и быстрее устают. Так, неделя отсутствия качественного сна меняет структура порядка 700 различных генов.
Чтобы быстро погрузиться в сон, необходимо ровно сесть, расслабиться и поместить язык позади верхних зубов. После этого глубоко выдохнуть и на счет «четыре» вздохнуть через нос. Досчитав до «семи», нужно задержать дыхание и через секунду выдохнуть через рот. Данный цикл нужно повторить трижды.
Журналисты издания «ПолитЭксперт» обратились к врачу-терапевту, доктору медицинских наук, профессору кафедры общей медицинской практики Евгению Корзанову, чтобы узнать, какие еще существуют способы избавиться от недосыпа и плохого настроения. Как сообщает медик, отсутствие сна вызвано небольшим количеством мелатонина в организме человека.
Чтобы восполнить потери данного гормона, специалист советует принимать витамины группы В, заниматься спортом и чаще бывать на свежем воздухе.
«Для человека главное соблюдать режим, поскольку невозможно обмануть природу. Мы должны засыпать раньше 23:00 и просыпать в 6:00», — рассказал доктор.
Лучше всего разработать меню, включающее разные продукты питания, поскольку почти везде содержится то или иное количество мелатонина, заявляет Евгений Александрович. Также стоит отказаться от вредных привычек, например, прекратить употребление алкогольных напитков и кофеина, заключает врач-терапевт.