Кофе помогает взбодриться, но большое количество выпитого напитка может привести к перенасыщению организма кофеином. Передозировка может вызвать неприятные ощущения, которые ухудшают самочувствие. Есть несколько способ, как вывести кофеин, и улучшить свое состояние.
Как влияет передозировка кофе на человека
Установить норму кофе для человека невозможно, потому что она зависит от многих факторов: веса, возраста, пола, индивидуальных особенностей и его восприятия, а также как хорошо работает печень. Качество кофе, способ заваривание, помол и другие нюансы, также влияют на насыщение организма кофеином.
Нужно не забывать, что кофе – это энергетический напиток, который дает прилив бодрости. Но когда организм получает большую дозу, то сразу человек может ощутить изменения в своем состоянии:
- подергивание век;
- мелкая дрожь;
- повышенное сердцебиение;
- нерегулярный сердечный ритм;
- подергивание или судороги в икроножных мышцах, бедрах или плечах;
- неприятные ощущения в области груди;
- беспокойство;
- состояние паники;
- головокружение или обморок.
ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Основные симптомы отмены кофеина и как долго они длятся после отказа от кофе
Способы, помогающие уменьшить действие кофе
Попавший в организм кофе, должен пройти свой путь, а человеку остается только переждать его неприятные симптомы, если они не угрожают жизни. За 4 – 6 часов кофеин выводится полностью, если нет сверхчувствительности к кофе. Но себе можно помочь, сделав простые действия.
Что нужно делать при передозировке кофе:
- не есть продукты содержащие кофеин: конфеты, шоколад и другие десерты содержащие в своем составе какао;
- пить больше воды. Кофе – это мочегонный напиток, поэтому нужно восполнить потерянную жидкость, чтобы не добавить себе обезвоживания;
- восполнить электролиты. Переизбыток кофе может вызвать рвоту или понос. В таком случае выходят и электролиты вместе с жидкостью. Их можно восполнить специальными напитками, содержащие их, или просто попить лечебную минеральную воду;
- прогуляться полезно, если появилось ощущение безудержной энергии. Но при первых признаках учащенного сердцебиения, которого раньше не было, нужно остановиться;
- глубоко подышать. Когда возникает тревога, вызванная повышенным сердцебиением, человек начинает дышать поверхностно. Нужно делать глубокие вздохи, которые помогут восстановить обычный ритм дыхания, и снизить беспокойство.
Передозировка кофе ничем страшным человеку не грозит, если у него крепкое сердце. Это ощущение пройдет, но не стоит часто испытывать свой организм на прочность.