Многие зрелые женщины задаются вопросом, какие витамины пить после 60 лет, чтобы не стареть и восполнить организм питательными веществами. С возрастом, витамины, которые женщина получает с пищей, усваиваются всё хуже, возникают проблемы со здоровьем, нарушаются функции самых важных систем организма. Женщинам, у которых завершился репродуктивный период, следует обязательно принимать комплекс витаминов и минералов для профилактики возрастных изменений и поддержания жизненной силы. Это не излишество и не роскошь, а серьёзная необходимость для сохранения здоровья.
Необходимые витамины для здоровья женщин после 60 лет
Перед покупкой витаминных комплексов в аптеке, следует изучить, какие важные вещества нужны женщине после 60 лет, чтобы не стареть и поддерживать здоровье в порядке.
Витамин Д
Витамин Д очень важен для женщин после 60 лет, так как он укрепляет кости, регулирует минеральный обмен, помогает усваиваться кальцию, снижает риск заболевания раком, является профилактикой от ухудшения зрения. Также витамин Д избавляет от депрессий, подавленного состояния, нормализует артериальное давление и активирует работу мозга.
Витамин А
Витамин А также играет немаловажную роль в поддержании здоровья женщины после 60 лет. Он способствует повышению аппетита, уменьшает сухость кожи, укрепляет иммунитет, нормализует гормональный фон, является профилактикой мастопатии.
Витамин С
Витамин С обеспечивает хороший иммунитет, устраняет кровоточивость дёсен, ускоряет заживление ран, помогает быстрее восстановить силы после хирургических вмешательств.
Витамин Е
Необходимая концентрация витамина Е в организме женщины защищает волосы, кожу от вредного солнечного излучения, снимает напряжение и усталость мышц, снижает риск онкозаболеваний.
Витамин В9
Дефицит витамина В9 для женщин в возрасте 60+ грозит проблемами с почками, сосудами, сердцем и лёгкими. Также он уменьшает риск возникновения опухолей, активирует работу мозга, нормализует пищеварение.
Витамин В12
Витамин В 12 полезен для женщин в возрасте, чтобы оставаться в прекрасной физической форме. Витамин является профилактикой остеопороза, борется с пигментными пятнами, шелушением и сухостью кожных покровов, снижает аллергические реакции.
Другие жизненно важные элементы для женщин после 60 лет
Железо
Дефицит железа у женщин после 60 лет вызывает головные боли, потерю энергии, обмороки, апатию, потерю аппетита, нервозность, проблемы умственного развития.
Магний
Магний уменьшает уровень плохого холестерина в крови. Недостаток магния ведёт к ухудшению состояния костной системы, бессоннице, быстрой утомляемости, тревоге, появлению морщин и выпадению волос.
Цинк
При нехватке в организме женщины цинка, она страдает от ломкости ногтей, частых инфекционных заболеваний, выпадения волос, снижения аппетита. Также плохо усваиваются витамины Е, С, А.
Кальций
При нехватке кальция беспокоят боли в суставах, кости становятся хрупкими. Кальций необходим для нормальной работы мышц, сердца, нервной системы.
Фосфор
В тканях костей концентрируется самое большое количество фосфора. Он отвечает за нормальный обмен энергии в клетках, поддерживает мышцы в тонусе, борется с болью и онемением в конечностях.
Йод
Недостаток йода в организме женщины может привести к потере сил, апатии, вялости, плохой концентрации внимания, ухудшению памяти.
Селен
Дефицит такого важного компонента, как селен, грозит заболеваниями щитовидной железы, появлением кожных болезней, ослаблением иммунитета, болями в мышцах.
Эффективные витаминные комплексы для женщин после 60 лет
На полках российских аптек есть огромный выбор витаминных комплексов для женщин всех возрастов, в том числе и после 60 лет. Перед тем, как отправиться за покупкой, необходимо проконсультироваться с терапевтом о дозировке и составе комплекса. Врач порекомендует необходимый препарат.
Алфавит 50+
Этот комплекс витаминов содержит все необходимые минералы и витамины для женщин в возрасте. Каждый день следует принимать по 3 таблетки разного цвета: кальций, антиоксиданты и железо.
Геримакс
Это средство – БАД с женьшенем. Пациентки после 60 и врачи очень хорошо отзываются об этом препарате. С его помощью жизненные силы пожилых дам восстанавливаются, а организм наполняется полезными веществами.
Мульти-табс
Мульти-табс для женщин в возрасте старше 60 лет включает в себя селен, витамины Д, С, Е, кальций. Однако, в этом комплексе нет таких необходимых для организма витаминов группы В.
Опти вумен
Этот витаминный комплекс включает в себя экстракты ягод, изофлавоны и ещё 15 необходимых ингредиентов, а также 24 витамина. Рекомендуется женщинам при больших физических и умственных нагрузках.
Супрадин
В состав Супрадина входит комплекс полезных веществ: коэнзим Q10, витамины Е, С, В, А. Об этих витаминах хорошо отзываются пациентки, которые уже прошли курс. Также Супрадин производят во многих странах Европы.
Центрум
Витаминный комплекс стоит не дёшево, однако он очень эффективен для женщин в возрасте. Часто рекомендуется докторами, имеет много положительных отзывов.
Ундевит
Ундевит является профилактикой болезней суставов, способствует укреплению иммунитета. Полезен даже в возрасте 75-85 лет.