Действия по утрам после сна способны запрограммировать человека на целый день. Многое зависит от того, как начинается утро, с каких действий и мыслей. Вредные привычки могут испортить настроение и лишить положительного настроя на работу. Но есть способы, как их искоренить.
Неправильный завтрак
Одна чашка утром – этого недостаточно, чтобы оставаться сытым до обеда. Начнутся перекусы, которые до добра не приводят. Завтрак должен быть плотным настолько, чтобы его хватило до обеда. Если даже человек себя ограничивает в продуктах, потому что на диете, то утром можно позволить себе немного лишнего. Скорее всего, за целый день калории разойдутся бесследно.
Проверка сообщений на телефоне
Когда человек сразу после сна хватается за телефон, чтобы проверить последние новости, то это уже какая-то доля стресса. Он перейдет на весь день, и тогда будет уже не до работы. Куда лучше сделать зарядку, пробежку, спокойно позавтракать с любимым человеком. Это принесет намного больше положительных эмоций. А значит и день окажется продуктивным.
Смотреть или читать с утра новости
Вникая во все новости, которые передаются ведущими по телевизору, человек начинает жить поступками чужих людей. Пропуская информацию через себя, он невольно начинает переживать за происходящие события. Если есть свободное время, то им можно распорядиться более правильно. Полежать в кровати лишних полчаса, пообщаться с родными, полюбоваться природой или выполнить другие приятные действия. Узнать информацию можно будет и позже. Ведь в мире интернета она доступна всегда. Для ее восприятия тоже должно быть одно правило – нельзя доверять всему услышанному и увиденному.
Поддаваться на чужие негативные эмоции
С утра можно услышать много негатива по дороге на работу. Соседка может быть недовольна громкими звуками, в маршрутке люди озлобленно толкаются и ругаются, в магазине можно тоже услышать чье-то недовольство. Нужно научиться не реагировать на чужие эмоции и не вступать в конфликты. Этим можно сохранить себе нервные клетки и настроение.
Собираться впопыхах
Чтобы успеть на работу, человек не задумывается о порядке, который оставляет после себя, если у него мало времени на сборы. Но придя с работы и увидев разбросанные вещи, немытую посуду, и другой бардак, может пропасть желание приглашать друзей. Просто посидеть с чашкой кофе тоже не получится, потому что нужно все убрать. Чтобы этого избежать, достаточно просыпаться немного раньше. Собираясь спокойно на работу, можно вспомнить о всех деталях и ничего не забыть.
По выходным долго спать
Желание проваляться в свои выходные испытывал, скорее всего, каждый работающий человек. Но проснувшись в обед, бодрости можно не ощутить. Это может произойти из-за того, что сбился временной ритм. Если человек просыпался в 7 утра, а потом в 13:00, то происходит сбой в организме. Да и проснувшись так поздно можно понять, что выходной закончился, а ничего-то и не сделано. Лучшим вариантом будет, если утром встать на 1-2 часа позже, а в обед еще прилечь отдохнуть. В таком случае бодрости будет побольше.
Кофе на голодный желудок
Любимый многими напиток хорошо бодрит и дает возможность проснуться. Но просто чашечка кофе по утрам может привести к проблемам с желудком. Его лучше пить вприкуску с бутербродом или печеньем. Получится сытно и вреда будет меньше.
Вспоминать проблемы с утра
Проблем всегда достаточно, но не нужно спешить их обдумывать с утра. Для этого еще целый день впереди. А утром можно включить любимую музыку, подумать о хороших моментах в жизни или просто помечтать. Нужно зарядиться позитивом, чтобы были силы прожить день хорошо.
ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Признаки лжецов, которые можно увидеть в поведении и действиях неискреннего человека