Отечность является проблемой многих людей, у которых «сидячая» работа, и у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Даже при том, что они не едят много, внешне выглядят совсем не худыми. Дело в том, что в их организме накапливается лишняя жидкость, образующая отеки тела и лица, которые не сходят.
Для того чтобы этого не происходило, следует правильно выводить лишнюю жидкость из организма. Есть несколько простых способов для этого, о которых и пойдет речь.
Пересмотреть ежедневный рацион
От качества, количества и вида продуктов питания зависит внешний вид человека, состояние кожи, волос, зубов и так далее. И это совершенно понятно, что есть пища, провоцирующая появление отеков и влияющая на задержку воды. Поэтому следует употреблять полезные продукты, благоприятствующие похудению и стимулирующие метаболизм.
Кофе и зеленый чай помогают жидкости покинуть организм, также хорош для этой цели и рис. Полезными для похудения продуктами считаются отруби, гречка, овсянка, капуста, сельдерей, а также овощи и фрукты. Кефир – также важный компонент в питании, он чистит от токсинов и выводит жидкость.
Проводить разгрузочные дни
Не обязательно это должны быть дни полного голодания – можно прописать свою личную диету для разгрузки организма. В нее должны входить лишь диетические продукты и те, которые «чистят» желудок. Съедать можно небольшие порции (как две соединенные ладошки) с перерывами в три часа. Но ограничивать в воде себя нельзя – пить в такие дни следует не менее двух литров в сутки. При таком подходе положительный эффект будет обязательно достигнут.
Специалисты рекомендуют употреблять в качестве диетической пищи овсяные хлопья. Их можно есть в течение всего разгрузочного дня. Рецепт такой: геркулес заливается горячей водой (не кипятком) на несколько часов. Можно «посидеть» эти дни на кефире и твороге, если нет никаких противопоказаний к данным продуктам. Но жирность кисломолочных продуктов должна быть очень низкой или даже нулевой. Можно съедать порядка 400 грамм творога и пить до полутора литров кефира в сутки.
Заваривать травы и делать настои
Первое, что приходит в голову при длительных отеках – нужно попить травки. Действительно, лекарственные растения могут в этом помочь, так как не только выводят лишнюю жидкость, но и поддерживают иммунитет. После проверки на отсутствие аллергических реакций на разные компоненты можно составить полезный отвар или настойку.
Вот, например, рецепт отвара от специалистов. Семена укропа (столовую ложку с горкой) залить стаканом горячей воды. Дать настояться в течение 30 минут, а после пить дважды в день (утром и днем) за 20 минут до приема пищи. Полезно будет пропить и ромашковый настой, а также чай из ягод шиповника.
Приобрести абонемент в спортзал или заняться ежедневной пробежкой
Покупка абонемента в спортзал стимулирует посещать все оплаченные занятия и приносит бесспорную пользу, так как физические нагрузки помогают организму избавиться от лишних килограммов и отеков. Но имея непреодолимое желание похудеть и твердую волю идти к цели, можно самостоятельно «построить» себе план тренировок – бег, прогулки на велосипеде и даже ежедневная ходьба отлично справятся с поставленной задачей. В том случае, если лишних килограммов много, то физические нагрузки следует увеличивать постепенно.
Посещать лимфодренажный массаж и бани-сауны
У тех, кто занят проблемой сброса лишнего веса, весьма популярен лимфодренажный массаж, который помогает ускорить кровообращение, тем самым освобождая организм от избытка воды. Этот замечательный вид массажа поможет улучшить обменные процессы, стимулирует вывод токсинов и шлаков.
Еще одной отличной идеей для очищения организма будет посещение бани или сауны. В таких местах все вредные вещества и жидкость выходят через поры в виде пота. Но не всем можно посещать сауны – есть медицинские противопоказания к этому. В таком случае подобное мероприятие можно заменить принятием горячей ванны с морской солью и эфирными маслами.