Всем известен тот факт, что если хорошо выспаться, то человеческий организм будет обеспечен запасом здоровой энергии на целый день. Есть напитки, которые помогут не только поскорее расслабиться и уснуть, но еще и поспособствуют наращиванию мышечной массы, уравновешиванию уровня сахара в крови и избавят от нескольких лишних килограммов.
Молоко
В одном стакане молока содержится приличная доза кальция и триптофана (он содержится также и в соевом молоке), которая поможет сделать сон качественнее. Мало того, в нем есть еще и казеин – молочный белок, который имеет способность медленно усваиваться. Таким образом он берет участие в «строительстве» мышечных волокон ночью.
Сок винограда
Виноградный сок, только обязательно натуральный, дает возможность крепче спать, потому что помогает организму справляться с жировой прослойкой. В кожуре этого фрукта есть антиоксидант ресвератрол, именно он сжигает жировую ткань. Если учесть, что в вине из винограда тоже есть это полезное вещество, то его тоже можно пить, но только в маленьких дозах, и точно не перед сном.
Чай из ромашки
Об этом целебном напитке, наверное, каждый наслышан еще от своих бабушек. Он действует как седативное средство (успокоительное) и дает эффект расслабления. Плюс к этому от него повышается температура тела, которая, как известно, во сне падает, и человеческий организм хорошо отдыхает.
Стакан кефира
Он помогает пищеварению большим количеством полезных веществ и обеспечивает эффективное усваивание витаминов и минералов организмом.