Не у каждого человека есть возможность отправиться в спортивный зал, чтобы держать свое тело в тонусе, а кому-то может не позволять это состояние здоровья. Достаточно делать одно упражнение в течение 15 минут ежедневно – поднимать ноги вверх, и тогда можно поддерживать физическую форму на достойном уровне.
Выполняется данное упражнение достаточно просто – надо ноги поднять вертикально вверх вдоль стенки, ягодицы и пятки надо прижать максимально плотно к стенке, и держать их на протяжении 15 минут. Несмотря на всю простоту такого упражнения, оно приносит невероятную пользу для организма, причем полезно знать, какую.
Нормализуется венозный отток крови
Особенно важно делать такое упражнение тем, у кого рабочий процесс происходит стоя и вены расширены. Благодаря такому упражнению будет улучшаться венозный отток крови из нижних конечностей.
Расслабление мышц и увеличение энергии
Благодаря такому положению ног подтягиваются бедренные, поясничные и тазовые сухожилия и мышцы. Благодаря этому упражнению укрепляются мышцы, поддерживающие позвоночник.
Уменьшение боли в спине
Благодаря тому, что ноги находятся в поднятом положении, существенно снижается нагрузка на позвоночник. Благодаря такому упражнению можно улучшить гибкость спины, а также боли, если они беспокоили, будут уходить.
Улучшение работы лимфатической системы
Благодаря такому упражнению не будет происходить застой лимфы. Если лимфоотток в организме человека недостаточный, то из-за этого могут накапливаться различные токсины и микроорганизмы. В результате этого повышается риск развития лимфотоксикоза.
Улучшение работы сердца
К ногам поступает невероятное количество крови в том случае, если они постоянно находятся под нагрузкой, и в результате этого сердечной мышце приходится работать на полной мощности. Если полежать с поднятыми вверх ногами, то благодаря этому сердце будет иметь возможность немного расслабиться.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Простые упражнения для глаз, которые могут помочь сохранить зрение
Улучшение состояния волос и кожи
Благодаря такому упражнению улучшается кровоток и обменные процессы. Это способствует тому, что кожа становится лучше, а локоны крепче и более блестящими.
Избавление от лишних килограммов
Не обязательно делать очень интенсивные упражнения, чтобы избавиться хоть от небольшой части лишних килограммов. Можно просто ложиться на спину и поднимать ноги. Благодаря этому кровоток к внутренним органам улучшится, и обменные процессы улучшатся, а значит и талия уменьшится.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Все опасности работы с ноутбуком в лежачем положении
Улучшение работы половых органов
Женщинам, которые недавно родили ребенка или было оперативное вмешательство на органах малого таза, особенно полезно выполнять данное упражнение. Благодаря такой позе происходит укрепление тазовых мышц, и кровоток к органам улучшается.