Пятница, 22 января 2021 года

Для здорового образа жизни необходимо запомнить три ежедневных правила

Если вы решили вести здоровый образ жизни, вам следует запомнить три основных правила, которые помогут укрепить иммунитет, добавят бодрости и поднимут настроение. Составьте четкий план действий: что и за чем следует выполнять.

Главное, придерживаться этих правил каждый день!

Интервалы между питанием

Проснувшись утром, первым делом на тощий желудок выпейте стакан чистой воды – можно минеральной без газа. Трапезничать желательно  3-4 раза в день в соответствии с разработанным вами меню. Можете написать на листке бумаги четко и ясно: «Меню для меня на сегодня».

И каждый день пищу видоизменять. В рационе обязательно должны быть овощи  как минимум 400 грамм и ровно столько же фруктов.

В завтрак включите белки, например, яйца с беконом,  овощами и сыром. На ужин откажитесь от картофеля и макарон – пища перед сном должна быть легкой.

Ограничение в сладком

Если вы не диабетик и не придерживаетесь строгой диеты, можете побаловать себя вкусным тортиком или пирожными, но принимать эту пищу после 16:00 не рекомендовано. Займитесь сладким, скажем, в обед. Выпейте ромашкового или жасминового чая с кусочком вкусного пирога, который будет просто-таки таять во рту.

Хотите похудеть? Откажитесь от дополнительных калорий

Диетологи акцентируют внимание на том, что сливочные соусы, майонезы и другая пища, созданная для того, чтобы улучшить вкус основного блюда, несут в себе множество дополнительных калорий, вредных для организма. Употреблять их надо в минимальном количестве, а лучше всего отказаться от них вообще.


Выбор редакции


Еда