Суббота, 18 сентября 2021 года

Кофе и его польза и вред для здоровья после 50 лет

О пользе и вреде кофе для здоровья после 50 лет мнения иногда расходятся. С одной стороны, если десятки лет человек начинал своё утро именно с этого ароматного напитка, отказ от этой привычки вызовет у него массу негативных ощущений и эмоций. С другой стороны – в таком возрасте всё очень индивидуально. У кого-то здоровье сильно нарушено, а кто-то чувствует себя в 50 лет ничуть не хуже, чем в 35.

Если здоровье позволяет, то вреда от нескольких чашек кофе в день не будет, а только польза. Если же после выпитого кофе ощущения появляются неприятные, тогда лучше сначала пройти обследования у врача, а потом проконсультироваться с ним относительно употребления кофе.

По каким причинам кофе может принести пользу или вред организму после 50 лет

От кофеина лучше отказаться, если после 50 лет диагностировали гипертоническую болезнь, а также при ишемической болезни сердца, иначе можно спровоцировать гипертонический криз или довести организм до сердечного приступа.

Но и польза от употребления кофе также имеется:

  • кофейные зёрна богаты витамином Е, группы В, а также РР. Кроме того, в их составе много необходимого для организма магния, калия и натрия;
  • кофеин способствует мозговой деятельности;
  • напиток обладает антидепрессантными свойствами;
  • кофеин способствует понижению риска заболевания онкологией;
  • положительно влияет на память.

Учёными доказано, что если в день выпивать чашку или две кофе, то болезнь Паркинсона развивается гораздо реже, чем у людей, не употребляющих напиток. Также, если умеренно употреблять кофеин, то такой страшный недуг как болезнь Альцгеймера не одолеет.

Какая ещё польза от употребления кофе:

  • поднимается настроение;
  • повышаются бодрость и активность;
  • проходит головная боль;
  • улучшается работа ЖКТ;
  • понижается вероятность заболеть диабетом;
  • лучше работают печень и почки;
  • крепче становится иммунитет.

Почему кофе может оказаться вредным для здоровья:

  • кофеин может навредить работе сердца и сосудов;
  • организм лишается кальция;
  • организм обезвоживается;
  • может развиться гастрит или даже язвенная болезнь;
  • возможна бессонница, беспокойство;
  • повышается риск чрезмерной нервной возбудимости.


Как после 50 лет кофе влияет на работу сердца и других внутренних органов

Влияние кофеина на сердечную мышцу очевидно, ведь после употребления напитка, замечено, что пульс у человека учащается, а сосуды расширяются. Кофе имеет свойство повышать кровяное давление, а потому рекомендовано при гипотонии.

Если в день выпивать более двух чашек кофе, некоторые люди замечают, что сердце начинает биться учащённо, появляется головная боль, в груди появляются какие-то неприятные ощущения. Всё это говорит о нарушении работы сердца. Если такое наблюдается, то кофе лучше не употреблять, разве что изредка выпивать одну маленькую чашку, но разбавлять кофе молоком.

Влияние кофеина на организм человека:

  • стимуляция мозговой деятельности, расширение сосудов и ускорение тока крови. Чашка кофе подарит бодрость, энергичность, движения становятся более скоординированными, память заметно улучшается;
  • кальций из организма вымывается, но при умеренном употреблении кофе, риск возникновения подагры значительно меньше;
  • если пить кофе натощак, можно заработать гастрит или язву, поэтому рекомендуется предварительно что-нибудь съесть.

Какие существуют противопоказания и рекомендации употребления кофе после 50 лет

В возрастной категории после 50 лет употребление кофе противопоказано в следующих случаях:

  • при атеросклерозе;
  • при больном желудке, поджелудочной железе, кишечнике;
  • при проблемах с печенью и почками;
  • при сердечных заболеваниях;
  • при глаукоме;
  • при гипертонии;
  • при панических атаках.

Рекомендации по употреблению кофе после 50 лет

Кофе предпочтительно употреблять зерновой и перемалывать его непосредственно перед употреблением. В хорошем, качественном кофе будет максимальное содержание тех полезных веществ, что содержат бобы кофе.

Как считают учёные относительно количества выпитого кофе, для данной возрастной группы вполне допустимо выпивать в день до двух чашек напитка. Большие дозы могут обернуться нежелательными последствиями.

Какой кофе лучше всего употреблять после 50 лет

Чёрный

Чтобы организм терял меньше кальция из-за чёрного кофе, в него лучше добавить молоко или сливки. Однако если у человека наблюдается склонность к полноте, то от сливок лучше отказаться, заменив их молоком 1,5% жирности.

Без кофеина

В производстве данного напитка часто для извлечения из зёрен кофеина, пользуются химическими веществами. Но кофеин в зёрнах всё равно остаётся, пусть и в гораздо меньшей концентрации. Так что увлекаться таким напитком также не стоит.

Растворимый

Кофеина в растворимом кофе достаточно много, но кроме него такой кофе отличается также наличием в своём составе химических веществ, стабилизаторов, красителей и ароматизаторов – это всё очень вредно для здоровья, тем более, в преклонном возрасте. Такой кофе врачи пить не рекомендуют, свежемолотый – гораздо полезнее.

Зеленый

Многим известно, как полезен зелёный кофе. Его пьют, чтобы похудеть, понизить в крови сахар, поднять себе настроение, избавиться от головных болей, повысить давление. Кто раньше не пил этот напиток, может добавить его к своему рациону. Но при всей пользе данного напитка, кофеин в нём также присутствует, а потому – не более двух чашек в день.


Выбор редакции


Красота