Суббота, 28 мая 2022 года

Как побороть страх перед публичным выступлением

Многие люди испытывают страх перед общением с незнакомыми людьми — это вполне нормальное явление. Специалисты утверждают, что побороть его можно, если начать практиковать некоторые упражнения (в более сложных случаях может понадобиться помощь психолога).

Чтение стихов перед публикой

Один из самых действенных способов побороть страх перед выступлениями на публике – почаще выходить на сцену. Для начала нужно выучить какой-то небольшой стих и прочесть его перед своими друзьями. Затем пробовать читать стихи перед незнакомыми людьми.

Примерка на себя незнакомого образа

У каждого человека есть какой-то актер, которому хочется подражать, ведь он уверен в себе и не боится общения с окружающими. Можно попробовать стать ним на один день — то есть полностью подражать своему кумиру.

Задавание вопросов незнакомым людям

В большом торговом центре можно подходить к незнакомым людям и спрашивать, который час. Как правило, люди редко отказывают в такой мелочной просьбе. А стеснительному человеку с каждым разом становится все проще обращаться с вопросом к окружающим.

Посещение многолюдных мероприятий

Всегда найдется повод обсудить любимого актера или музыканта — нужно чаще посещать кино, концерты.

Приветствие с незнакомыми людьми

По пути на работу можно просто поздороваться с кем-то из окружающих — как-будто обознались. Скорее всего, человеку ответят взаимностью, а это еще одна меленькая победа на пути к преодолению страха.

Совершение какой-нибудь абсурдной вещи

Для этого нужно намеренно сделать какое-то действие, что со стороны будет выглядеть глупо. К примеру, надеть разные носки, и чтобы это всем было заметно.

Знакомства

Необходимо поставить перед собой цель — познакомиться с несколькими людьми за вечер. Можно составить для этого план общения, чтобы легче было ориентироваться, как вести беседу.

Анализ разных вариантов развития событий

Многим людям помогает это упражнение побороть свой страх перед выступлениями. Нужно вспомнить свой самый трагичный случай, связанный с коммуникацией, и пересмотреть его с другой стороны, постараться найти ошибку и исправить ее, пусть и мысленно.

Комплименты

Самый простой способ заговорить с кем-то — сделать ему комплимент. Например, похвалить новую прическу коллеги.

Репетиции перед зеркалом

Хорошо помогают бороться со страхом перед общением репетиции диалога перед зеркалом. Нужно хорошо отрепетировать его и наговаривать, смотрясь в зеркальное отражение. При этом следует обращать внимание на свое поведение, язык тела.


Выбор редакции


Еда