Заснуть за 2 минуты в любой ситуации поможет метод Бада Винтера, который был разработан для военных пилотов. Ежедневная тренировка позволит «отключаться» даже в местах, не предназначенных ко сну. Для этого нужно усвоить несколько важных рекомендаций, как настроиться и расположиться, чтобы посетить мир Морфея.
Как была создана методика Бада Винтера
Сон для человека имеет важное значение. За это время не только отдыхает тело, но также расслабляются и другие органы, которые в момент бодрствования функционируют в полную силу, а мозг должен адекватно реагировать на все происходящие вокруг процессы. Особенно это важно, когда профессия требует быстрой реакции, внимательности и полной концентрации, например, у летчиков и специалистов в военной сфере.
Во время Второй мировой войны было замечено, что из-за большого количества заданий летчики-истребители стали допускать много серьезных ошибок, которые стоили им жизни. Одной из причин стал недосып, который снизил внимание и возможность верно воспринимать обстановку.
Перед лейтенантом ВСУ Бадом Винтером была поставлена задача – разработать методику, которая будет позволять военным быстро засыпать в любых условиях. Это бы позволило им больше и лучше отдыхать, а значит, быть готовыми ко всем препятствиям.
Выбрали Бада Винтера неспроста, а потому что он был в мирное время футбольным тренером и разработал способ расслабления для спортсменов во время сильного стресса. У военных каждый день и миг был сплошным испытанием для нервной системы, поэтому все надежды возлагались на человека с опытом.
Как уснуть за 2 минуты по методу Бада Винтера
В методике Бада Винтера, которая позволяет уснуть за 2 минуты любому человеку в разных условиях, имеется одна важная составляющая – это умение расслабляться. А вот как этого достигнуть, он описал в поэтапном выполнении действий.
Что делать, чтобы уснуть за 2 минуты:
- выбрать удобную позу. Можно лежать или сидеть, но чтобы ничего не мешало, а наоборот, поддерживало все тело;
- расслабить лицо. На нем очень много мышц, поэтому у человека такая богатая мимика. Они реагируют на события, речь и другие раздражители, а отдельная группа находится в напряжении. Пока не ослабнут все мышцы, мозг будет воспринимать окружающую обстановку как раздражитель, и заставлять тело бодрствовать. Нужно закрыть глаза, расслабить лоб, щеки и нижнюю челюсть, перестать проговаривать про себя какие-то фразы (из-за этого может шевелиться язык);
- выровнять и успокоить дыхание;
- опустить плечи, если положение сидя. Это дает ощущение, что с них «упал» груз;
- расслабить руки и ноги;
- ни о чем не думать, и это самое трудное.
Привычка закрепится, если постоянно проводить контроль над тем, как проходит процесс засыпания. Уже за 6 месяцев можно будет научиться засыпать за 2 минуты лежа в постели или сидя в кресле.