Самый распространённый вопрос, который беспокоит людей с диабетом — можно ли заниматься спортом. Ведь для большинства пациентов, спорт был неотъемлемой частью их жизни: кто-то занимался, чтобы поддерживать форму, похудеть или укрепить иммунитет.
Физическая нагрузка может повлиять на состояние здоровья диабетиков по-разному: если у вас диабет 1 типа, спорт повысит чувствительность к инсулину, вы сможете снизить дозировку.
Принесут ли вред физические нагрузки диабетикам
Американские учёные доказали, что физические нагрузки способствуют сжиганию глюкозы в крови, которая используется организмом, как топливо. Для того, чтобы нормализовать состояние сахара в крови, людям с диабетом достаточно выполнять всего 2,5 часа в неделю умеренные физические нагрузки. При этом совсем необязательно выполнять комплекс упражнений в спортзале. Прогулки в парке, плавание, поездки на велосипеде также принесут пользу для здоровья.
Главное запомнить, что чрезмерные физические нагрузки могут привести к резкому падению уровня сахара в крови. Если внимательно совмещать физические занятия, приём пищи, а также введение инсулина, то не придётся лишний раз обращаться к врачу для консультаций по поводу нежелательных последствий.
Перед тем, как вы примете решение заняться спортом, соблюдайте такие правила
- Если есть какие-либо заболевания, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий. Не все виды активности приветствуются в определённых случаях.
- Постепенно переходите от простых упражнений к сложным.
- Выполняйте упражнения, которые доставляют положительные эмоции.
На что следует обратить особое внимание
Перед тем, как заняться физическими упражнениями диабетикам следует выполните несколько наших рекомендаций
- Проверить уровень сахара в крови, он должен соответствовать безопасному диапазону.
- Избегать употребление алкоголя, ведь это может спровоцировать развитие гипогликемии.
- Пить, как можно больше жидкости
- Будьте внимательны, при употреблении лекарственных средств, некоторые из них обладают действием, схожим с алкоголем, а именно снижают уровень сахара в крови.
- Сообщите окружающим о своём заболевании, особенно если это командный спорт. В случае осложнений они смогут оказать медицинскую помощь.
Жизнь с диабетом изнуряет не только в физическом, но и в психологическом плане. Во время занятий спортом в организме вырабатываются эндорфины, поэтому настроение заметно улучшается и повышается самооценка. В результате, риск развития депрессии заметно снижается.