Многие девушки, начиная растягиваться, сталкиваются с проблемами, которые их отталкивают. Специалисты же рекомендуют перед началом тренировок выполнить специальный тест, который может показать потенциальные возможности тела.
1.Выгибание локтя
Вытянув руку перед собой и развернув локтем вниз, необходимо с усилием постараться вытолкнуть локтем руку вверх. Если при этом образуется легко различимый изгиб, тело потенциально гибкое.
2. Тест с большим пальцем
Оттягивать большой палец к запястью распространенная привычка среди детей, за которую взрослые нередко их ругают. Однако это также показательная черта: если палец без труда достает до запястья, это свидетельствует о том, что ткани в организме очень гибкие.
3. Сгибание пальцев
Определить пластичность поможет сгибание пальцев: для этого необходимо вытянуть руку ладонью вверх и отогнуть мизинец или все пальцы на 90 градусов, после постараться увеличить его. Если пальцы отгибаются больше, чем на 90 градусов, тело потенциально пластичное.
4. Тест с коленом
По задней части колена также можно проверить потенциальную гибкость тела: упражнение выполняется по аналогии с локтевым упражнением. Опираясь на ногу, необходимо с усилием выгнуть ее в обратную сторону: при проблемах с ногами упражнение следует делать осторожно или отказаться. Если по задней части ноги образуется дуга, ноги потенциально могут хорошо растягиваться.
5. Наклоны
Наклоны показательны при определении гибкости спины. Если без особых подготовок при наклоне вперед получается дотронуться до пола хотя бы на некоторое время, мышцы спины потенциально гибкие. При этом нормальным считается ощущение натяжения по задней части бедра.