Разгрузочными днями называют период, когда человеку необходимо избавиться от лишних килограммов или очистить организм. Диетологи назвали несколько хороших вариантов, которые помогут человеку почувствовать себя намного лучше в случае переедания или желания похудеть.
Особенности разгрузочных дней
Прежде чем выбирать вариант такого дня, необходимо проконсультироваться у лечащего врача или диетолога. Специалист должен оценить состояние ЖКТ и организма в целом: в случае заболевания кишечника нельзя делать фруктовые или кефирные разгрузки.
Диетолог предупреждает, что во время такого периода запрещено делать любые физические нагрузки и поддаваться стрессу. Чтобы подготовиться к разгрузочным дням, необходимо за 2-3 суток перестать употреблять слишком тяжелую пищу. Также по окончанию периода не стоит сразу употреблять все жирное и вредное.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Листья и сок алоэ, используемые в домашних условиях, помогут вылечить многие заболевания
Варианты разгрузочных дней
Огуречный
Отлично подойдет для летнего периода, когда на огороде появляются домашние огурцы или они значительно дешевеют в магазине. Необходимо взять около 1-2 кг огурцов и пучок любой зелени. Овощи распределяются на 5 приемов пищи: в течение дня необходимо пить много воды.
Рисовый
0,5 стакана риса необходимо отварить и распределить на 3 приема пищи. Диетологи посоветовали сделать перекус яблоком, болгарским перцем и или морковью.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Топ-8 способов сохранять бодрость в течение дня
Фруктовый
Для такого варианта подходят абсолютно все продукты, кроме высококалорийных бананов. В основном худеющие предпочитают в разгрузочные дни питаться яблоками, весом до 2 кг. Их можно употреблять не только в обычном виде.
Кефирный
Вариант отлично поможет стабилизировать работу кишечника. За день необходимо выпивать 6-7 стаканов кефира.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Самые полезные диеты, которые позволят не голодать и хорошо себя чувствовать