Контрастный душ является полезной привычкой, помогающей быстро просыпаться по утрам и приводить мысли в порядок, а так же улучшать самочувствие и укреплять иммунитет. Чтобы этого достичь желаемого результата, нужно знать с чего начинать.
Польза контрастного душа
Контрастный душ — это разновидность закаливания, состоящая в поочередном обливании теплой и прохладной водой. Невзирая на простоту процедуры, она является очень полезной, особенно для тех, кто знает, как это правильно делать. Эта процедура позволяет улучшать не только организм человека, но еще приводить в порядок мысли.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Принимать душ нужно правильно и тогда он принесёт пользу и чувство комфорта
Укрепление иммунитета
Холодная вода позволяет увеличивать количество лейкоцитов, потому как после охлаждения тело старается быстро согреться. Лейкоциты в свою очередь укрепляют иммунитет и справляться с разными инфекциями. Так же контрастный душ позволяет улучшать процессы терморегуляции, а это говорит о том, что человек не заболеет после такой процедуры.
Тренировка сердечно-сосудистой системы
Обливание холодной и горячей водой благоприятным образом сказывается на сосудах. Горячая вода расширяет сосуды, а холодная — сужает, такая гимнастика является полезной, после этого улучшается кровообращение. Душ служит некой профилактикой при появлении варикоза и тромбоза, а так же помогает наладить терморегуляцию в конечностях. Душ поможет навсегда позабыть об аритмии и других болезней сердца.
Похудение и омоложение
Контрастный душ позволяет активировать процессы обмена в организме человека. Благодаря улучшенному обмену, жиры и токсины не успевают сохраняться в организме, все это снижает вес. Помимо душа, следует еще придерживаться диетического питания, тогда эффект будет лучше. Контрастный душ сделает кожу более упругой и здоровой, а так же поможет избавиться от целлюлита.
Улучшение настроения и заряд энергией
Контрастный душ придает энергии и бодрости всему организму, благодаря чему человек лучше просыпается. Резкие перепады воды являются стрессом для организма человека, поэтому в данное время производится гормон стресса, а чтобы его лучше переносить, выделяется гормон радости и человек становится счастлив. Душ помогает укрепить нервную систему, повысить стрессоустойчивость и служит профилактикой при депрессиях.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Топ-8 способов сохранять бодрость в течение дня
Противопоказания контрастного душа
Как и многие другие водные процедуры, контрастный душ имеет противопоказания. Если в этот момент началось головокружение, то процедуру следует прекратить. Тем, кто недавно переболел или перенес операцию следует отказаться от душа, ведь у них еще ослаблен иммунитет.
Нельзя принимать душ во время обострения болезней, беременности и при менструации. Есть несколько заболеваний, при которых контрастный душ противопоказан:
- болезни сердца;
- опухоль;
- простуда;
- проблемы кожи;
- болезни крови;
- гипертензия.
Пожилым людям не следует проводить подобную процедуру, потому что она может причинить большой вред их здоровью.
Как принимать контрастный душ
Важно принимать душ постоянно и постепенно. Повышать и снижать температуру воды тоже нужно понемногу, сразу лезть в горячую либо холодную воду не стоит, нужно дать телу привыкнуть к воде.
Делать контрастный душ нужно постоянно, иначе он не принесет пользы. Самое главное — не допустить замерзание в этот момент. После душа может появиться бодрость, активность и эйфория.
Закаливание нужно начинать в теплый период времени, тогда меньший риск развития простуды. Процедуру важно проводить в утреннее время. Обливать голову не нужно.
Начинать закаливание следует с горячей воды, а завершать холодной. За один раз можно сделать от 3 до 5 смен. Под горячей водой следует находиться больше в два раза, чем под холодной. Продолжительность такого приема — 5-6 минут.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Ошибки, которые человек допускает, принимая душ