Большинство новогодних праздников остались позади. А значит пришла пора приводить свой организм в порядок, чтобы выход на работу не был тяжелым испытанием. Для этого необходимо провести очистку организма от вредных веществ и пополнить его полезными.
Здоровая еда
Прежде всего нужно исключить из рациона жирную и вредную пищу, а также сладости и выпечку. Лучше некоторое время питаться исключительно низкокалорийной пищей (овощи, фрукты, «кисломолочка», каши и хлеб грубого помола). Кроме того, нужно уменьшить порции блюд, но увеличить количество приемов (примерно 5 раз в день небольшими дозами). Один день в неделю можно вообще сделать разгрузочным и провести исключительно на «кисломолочке».
Водный баланс
Употребление алкоголя во время праздников (даже если оно было умеренным) приводит к обезвоживанию организма. Поэтому очень важно пить не менее 2 л жидкости в день. Лучше всего, если это будут сладкие чаи, морсы, огуречный или капустный рассол. Помимо того, что жидкость поможет насытить организм влагой, она еще и выведет из него вредные токсины. Если же интоксикация алкоголем высокая, то можно принять несколько таблеток активированного угля (3-4 шт.).
Очищение от солей и желчи
Праздничные блюда богаты на соль. Как известно, ее переизбыток приводит к отекам на лице, тяжести в ногах и повышенному давлению. Чтобы вывести соль из организма, нужно пить отвары шиповника, чабреца, петрушки или мяты. Небольшие, но частые перекусы здоровой пищей помогут медленно вывести желчь и нормализовать работу печени. Если тяжесть в боку, тошнота и потеря аппетита будут сохраняться на протяжении нескольких дней, лучше показаться врачу и пройти курс лечения.
Настройка привычного режима
Достаточно часто после новогодних праздников сложно вовремя заснуть. Чтобы не перегружать организм пищей, нужно ужинать не позднее 19:00. Тогда человек сам захочет есть через 12 часов и настроится на правильный режим. Чтобы заснуть, можно выпить травяной успокоительный чай, либо отвар из мяты или пустырника. Можно также успокоиться с помощью ароматерапии.
Энергия на день
Вернуться в норму и получить заряд энергии на весь день помогут легкие физические упражнения, которые можно начать делать прямо в постели. К примеру, поднять руки и ноги вверх, потрясти телом несколько минут. Чтобы улучшить кровообращение, можно взять грубое полотенце или щетку и помассировать кожу, пока она не порозовеет. Можно проводить массаж конечностей и туловища по направлению к сердцу, а живот по часовой стрелке. Это также улучшает кровообращение в организме.