С проблемой накопления жидкости и отёками сталкиваются многие люди. Вопрос, как вывести воду из организма, можно решить простыми способами. Избыток воды приводит к отёкам и увеличению массы тела. Для того чтобы избавиться от лишней жидкости, необходимо проанализировать и найти ошибки в повседневных действиях и питании.
Польза регулярного выведения воды из организма
Лишнюю воду из организма необходимо выводить, чтобы избежать отёка внутренних органов и прочих осложнений. Выведение жидкости приносит пользу организму:
- способствует похудению;
- нормализует обменные процессы;
- помогает избежать отёка внутренних органов и тканей;
- способствует нормальной циркуляции лимфы;
- избавляет от болей в суставах и мышцах;
- благоприятно сказывается на работе почек;
- улучшает самочувствие при аллергии;
- облегчает течение хронических болезней.
Причины задержки воды в организме
Перед тем как вывести излишки воды из организма, следует разобраться в причинах её накопления и устранить их. Основные причины задержки воды в организме:
- гормональные сбои;
- депрессия, стресс, неврозы, усталость;
- аллергические реакции;
- почечная недостаточность;
- потребление соли в больших количествах;
- гиподинамия;
- бессонница;
- неправильный питьевой режим;
- неправильное питание;
- нехватка витаминов;
- частое употребление алкоголя.
Как вывести лишнюю воду из организма
Есть несколько способов выведения лишней жидкости из организма без вреда для здоровья.
Снижение потребления соли
При употреблении большого количества соли в тканях и органах задерживается вода. Следует начать привыкать к менее солёной еде. Соль вытесняет натуральный вкус продукта, глутамат натрия вызывает привыкание. С ним пища приобретает более яркие вкусовые качества. Стоит применить бессолевую диету и наслаждаться тонким естественным вкусом продуктов, при этом имея красивую фигуру без отёков.
Специальное питание
Избавиться от лишней жидкости поможет специальное питание, в котором преобладает наличие овощей, круп, зернового хлеба, фруктов. Не стоит налегать на белки. Также можно кушать нежирное мясо, рыбу и яйца. Лучше отказаться от сахара, меньше употреблять масла и жирной пищи.
Питьевой режим
Если появились отёки, следует обратить внимание на потребляемые напитки. Соки, лимонады, кофе, чай, пепси, пиво – эти напитки нельзя употреблять вместо воды, они не заменят чистую воду, не смогут вывести шлаки. Они иссушают организм, поэтому он запасает впрок воду.
Деятельность в течение дня
Ноги отекают у людей, которые весь день двигаются или много стоят, а также у тех, кто весь день занят сидячей работой. Офисная работа – настоящее наказание для организма. Следует соблюдать золотую середину – не засиживаться долго на одном месте, но и не перегружать ноги.
Быстрый метаболизм
Для того чтобы убрать отёки и вывести воду из организма, следует наладить метаболизм. Для его ускорения лучше заниматься любыми физическими нагрузками. Даже в офисе можно найти время на разминку в течение дня.
Травы и растения от отёков
Для того чтобы вывести воду и избавиться от отёков, можно заваривать чай из листьев берёзы, арники, тмина, толокнянки, брусники, шиповника, мелиссы, мяты. Также подойдёт отвар из петрушки, крапивы, щавеля. Можно подключить овощи: хрен, свекла, огурцы, баклажаны, тыква, кабачки, капуста.