Люди, которые ежедневно работают за компьютером, задаются вопросом: как улучшить зрение в домашних условиях. Врачи рассказали о самых лучших способах, которые помогут это сделать, не используя никаких медицинских препаратов.
Лучшие способы улучшения зрения
Во время работы за компьютером может в любую минуту ухудшиться зрение, врачи рассказали о способах, как его улучшить.
Аэробика
Данное занятие не только улучшает зрение и положительно влияет на него, но и помогает стабилизировать давление, улучшает самочувствие и способно поддержать сердечную мышцу.
Первое упражнение
Для этого стоит растереть ладони и приложить их на глаза на пару минут. Данное упражнение помогает расслабиться, улучшает самочувствие.
Второе упражнение
Для него стоит быстро поморгать, это помогает улучшить зрение без очков.
Третье упражнение
Для этого стоит встать, поставить ноги на ширине плеч, начать вращать туловищем, ноги и бёдра не должны вращаться, а стоять на одном месте. Во время данного занятия улучшается самочувствие, зрение нормализуется.
Четвертое упражнение
Для этого стоит после работы за компьютером подойти окну и посмотреть на яркий дневной свет. Это помогает нормализовать зрение. Яркий насыщенный свет убирает усталость, улучшает самочувствие. Смотреть врачи советуют на протяжении 5 минут, потом отвести голову в сторону и снова слегка приподнять при этом брови. Для улучшения зрения стоит расслабиться, усесться поудобнее и приподнять брови так, чтобы слегка болели глаза. Потом стоит закрыть глаза.
Данное упражнение стоит делать на протяжении 20 минут, потом расслабиться, закрыть глаза и посидеть в темноте 10 минут. Упражнение снимает усталость, оно отлично подходит для людей, которые каждый день работают за компьютером.
Упражнение №5
Для этого стоит распечатать на принтере яркие рисунки, усесться поудобнее и начинать их приближать и отдалять, потом менять. Стоит делать на протяжении 20 минут.
Пальминг
Данное занятие помогает снять мышечное напряжение, улучшает зрение и настроение. Для этого стоит закрыть глаза ладонями, нужно сделать так, чтобы свет не проникал в глаза. Не стоит сильно надавливать. Ладони оставляют на глазах на протяжении 5 минут, потом открывают, смотрят по сторонам и снова накрывают ладонями. Длительность данного упражнения – от 15 до 40 минут, ежедневно увеличивая на 5 минут.
Во время пальминга расслабляются не только мышцы глаза, но и снимается сильное возбуждение коры головного мозга. Для улучшения сетчатки глаза можно сделать солнцетерапию, которая помогает улучшить работу сетчатки глаза. Для этого стоит человеку усесться поудобнее и начинать смотреть сначала на обычный свет лампочки, потом плавно перемещать свой взгляд в окно, обязательно чтобы было солнце. Данную процедуру увеличивают каждый день на 5 минут. Советуют делать ежедневно. После процедуры глаза закрывают и расслабляются.
Продукты питания, улучшающие зрение
Для того, чтобы улучшить зрение без походов к врачу, советуют включить в свой рацион питания овощи и фрукты, которые богаты на витамины, Е, А, В, С. Сок из яблок и крапивы положительно влияет на зрение, способны его улучшить и не разрушают сетчатку глаза. Данным соком советуют закапывать глава ежедневно.
Употребление черники, брусники, грецких орехов положительно влияет на нервную систему и на зрение. Можно приготовить сок из свеклы, моркови, цикория. Но самое главное – это отдых от компьютера, от различной работы. Полноценный сон положительно влияет на зрение.