Для того, чтобы рабочий день был активным и настроение хорошее, утром необходимо обязательно позавтракать. Так можно обеспечить себя энергией на весь день. Поэтому к выбору завтрака необходимо подойти с особенной ответственностью. Ведь далеко не все продукты питания являются отличной идеей для утренней трапезы и даже способны навредить организму.
Завтрак – это самая важная трапеза среди дня. Он должен быть не просто вкусным, но и сытным и полезным. В него должны входить правильные углеводы, чтобы энергия присутствовала весь день, должен содержаться белок, а также витамины и минералы.
Джемы, варенье, фрукты с большим количеством сахара. Это плохая идея для утренней трапезы, от которой стоит отказаться. Дело в том, что углеводы из таких продуктов расщепляются в кишечнике и превращаются в глюкозу. Далее организм человека начинает вырабатывать инсулин, который способствует падению сахара в крови. из-за этого самочувствие может быть плохое, возникнуть вялость, усталость, настроение подавленное, а также наступит быстрое ощущение голода. Мало того, лишняя глюкоза и вовсе превратиться в жир, и талия может пострадать.
Белый хлеб, выпечка, печенье. Это ещё одна неудачная идея для завтрака. В этих продуктах питания достаточно много глюкозы, а также вредных углеводов для фигуры. Иными словами, лишние килограммы обеспечены при таком завтраке. Мало того, в белом хлебе, выпечке, печенье присутствуют дрожжи, которые способны вызвать газы в кишечнике.
Йогурт. Стоит отказаться от такой идеи на завтрак. А всё потому, что в йогурте содержится достаточно много кисломолочных бактерий. Утром желудок ещё пустой и полезные вещества попросту будут расщеплены желудочным соком и никакой пользы в результате не убудет.
Колбаса, сосиски, сардельки. Большинство таких продуктов содержат мало мяса, но при этом много сои, лецитина, а также жира. Также в состав производители кладут усилители вкуса, разнообразные вкусовые добавки и консерванты. А в некоторые даже антибиотики. Поэтому стоит отказаться от такой идеи на завтрак.
Готовые завтраки, мюсли, быстрорастворимые каши. Такие продукты питания содержат совсем мало полезных веществ, но много сахара и соли при этом. Иными словами, сахар в крови будет высоким, обмен веществ нарушится, а ощущение голода придёт быстро.