Ученые из Соединенных Штатов Америки в ходе исследовательского проекта вывели формулу, которая поможет рассчитать правильное количество употребления воды. Простые расчеты помогут вычислить идеальную норму для каждого человека.
От снижения уровня усталости до очищения кожи и улучшения внешнего вида человека — употребление воды решает много чувствительных проблем. К сожалению, большинство из нас не пьют столько воды, сколько нам нужно.
Эксперты из медицинского исследовательского центра при Клиники Майо в Миннесоте выяснили, что мужчинам в день необходимо употреблять 13 чашек воды, в среднем, а женщинам достаточно 9.
Но речь идет о среднестатистических расчетах, а организм каждого человека является индивидуальным, и точное количество воды можно посчитать с помощью простейшей научной формулы
Так, нужно взять исходный вес человека и поделить его на 2,2, а после этого умножить на свой возраст. Затем полученное число следует разделить на 28,2, после чего получится точное количество воды, которое вы должны употреблять ежедневно. Если же вам нужно получить количество воды в стаканах, то итоговую цифру нужно поделить на 8.
Эта формула рассчитана для английских граждан, и вес нужно измерять в фунтах, а количество воды вы получите в унциях. Отмечено, что в один фунт равен 450 граммам, а одна унция — 28,35 граммам.
Необходимо также помнить о том, что если вы занимаетесь спортом регулярно, то организму требуется пить больше воды для замены жидкости, которая выходит в виде пота. Американский колледж спортивной медицины сообщает, что спортсменам надо пить дополнительно 340 мл воды на каждые 30 минут занятий.
Наша диета играет очень большую роль, помогает сохранять уровень увлажнения. Если вы употребляете продукты питания с большим количеством воды вроде арбузов, огурцов и сельдерея, то они помогают вымывать токсины из организма.
А вот употребление солёной пищи оказывает противоположное воздействие на организм, удерживая больше воды для того, чтобы растворить употребляемый натрий, из-за чего мы часто ощущаем вздутие.
Пить воду в нужном количестве и должного качества ежедневно просто жизненно необходимо. А так как каждый день человек теряет воду через дыхание, пот, мочу и в результате дефекации, нужно пополнять ее запасы, чтобы организм функционировал должным образом.
Обеспечивая постоянное обновление и циркуляцию воды в организме, мы тем самым поддерживаем нормальное функционирование всех систем и органов.