Ученые утверждают, что всего 20 минут физических упражнений в день способны защитить сердце и весь организм человека от неприятных, а часто и серьезных заболеваний, например, инфаркта, заявляют медики в статье, опубликованной в журнале Brain, Behavior and Immunity. Об этом информирует «РИА Новости».
Физические упражнения оказывают на организм человека такое же влияние, как при приеме сильных антиоксидантов. Американские ученые объясняют, что каждый раз, когда человек делает зарядку, организм активизирует работу иммунной системы. Ученые знали, что физические упражнения действуют на тело как противовоспалительное средство, однако внутренний механизм этого влияния не был известен.
«Каждый раз, когда мы занимаемся зарядкой, наше тело получает множество плюсов, в том числе и на уровне иммунной системы. Мы давно знали о том, что упражнения действуют на организм как противовоспалительное средство, однако то, как и почему это происходит, понятно не было», — говорит Сьюзи Хун (Suzi Hong) из университета Калифорнии в Сан-Диего (США).
Низкий уровень физической активности считается одной из причин учащения сердечных приступов, инфарктов, инсультов, проблем с костями в пожилом возрасте и целого ряда других проблем и болезней, связанных с накоплением в организме холестерина и других вредных веществ, или развитием хронических воспалений. Как показывают наблюдения ученых, даже незначительное повышение уровня физических нагрузок фактически в разы понижает шансы развития инфаркта и прочих проблем с сердцем и сосудами.
Хун и ее коллеги решили выяснить, что происходит внутри организма в тот момент, когда человек делает зарядку, и как быстро она вызывает позитивные изменения в работе мускулатуры, сердечно-сосудистой системы, мозга и прочих органов. Для этого ученые собрали группу из 47 добровольцев, которых попросили совершить короткую пробежку, сдав кровь до и после.
Сравнив белковый и гормональный фон, ученые составили список сигнальных веществ и белков, концентрация которых поменялась после бега. К примеру, на 5% снизилась концентрация белка TNF-альфа, управляющего реакцией организма на атаки микробов и раковые опухоли.
Его попадание в ткани заставляет иммунные клетки выделять так называемые интерлейкины, сигнальные вещества, отвечающие за развитие воспалительной реакции. Соответственно, снижение концентрации TNF-альфа приводит к снижению интенсивности воспалений и действует на организм так же, как противовоспалительные препараты и антиоксиданты.
«Наше исследование показывает, что упражнения вовсе не должны быть изнурительными, чтобы получить этот противовоспалительный эффект. Всего двадцати минут зарядки, в том числе и прогулок, должно хватить для максимального результата. Представление о том, что нужно заниматься спортом до изнеможения, отпугивает многих людей, страдающих от хронических воспалений и связанных с ними болями, и такие простые упражнения как раз пойдут им на пользу», — заключает Хун.